Яденето на вечеря два часа преди сън може да не е необходимо, няма доказателства, че това намалява
Един от най-разпространените митове по отношение на вечерите е, че се препоръчва вечеряйте няколко часа преди лягане. Освен всичко друго се казва, че това е така, защото е лошо да спим с пълен стомах, но и защото това влияе на нивата на кръвната ни глюкоза.
Новите надлъжни изследвания обаче показват това може да няма доказателства че оставянето на два часа между вечеря и лягане няма влияние върху нивата на кръвната ни глюкоза.
За да проведат това проучване, изследователите проведоха тригодишно надлъжно разследване (2012, 2013 и 2014), в което анализира информация от до 1570 здрави възрастни. Всички те са били на средна възраст или възрастни хора и не са имали никакви състояния, свързани с диабета. По-конкретно, две трети от извадката са жени и две трети са пенсионери на възраст над 65 години.
При извършване на анализа те са взели предвид, наред с други неща, хранителни навици, независимо дали са пушачи или не и в какви количества, теглото, което са натрупали през последните 20 години, нивото на физическа активност, ежедневната консумация на алкохол, скоростта, с която са се хранили и т.н. Освен това те взеха предвид колко време им отнема да спят след вечеря - повечето го направиха, без да пропуснат препоръчаните два часа -.