Яденето на тестени изделия може да ви помогне да отслабнете, твърдят нови проучвания; Списание Cosmopolitan
Спагетите не са враг.
Но сега, ново проучване, публикувано в списанието? BMJ Open? може да промени всичко това - изследователите установиха, че хората всъщност те отслабнаха докато се храните тестени изделия.
Целта на изследването беше да се определи дали Тестени изделия теглото на хората се увеличи. Така изследователите са анализирали 32 рандомизирани контролни проучвания на около 2500 души, които са яли диета с нисък гликемичен индекс (GI), консумиращи тестени изделия вместо други форми на въглехидрати.
В случай, че не сте запознати с него, гликемичният индекс се използва за оценка на това колко бързо храната влияе на нивата на кръвната Ви захар. Храните с висок ГИ обикновено включват преработени неща или прости въглехидрати като бял ориз, бял хляб и картофи; по-здравословни храни като мляко, плодове, леща (и да: тестени изделия) се считат за нисък ГИ. Храните с нисък ГИ ще ви заситят по-дълго, докато храните с висок ГИ ще ви накарат да пожелаете много по-бързо.
"Тестени изделия не е демон и може да бъде част от балансирана диета ".
Участниците изядоха приблизително 3,3 порции, около половин чаша тестени изделия средно всяка седмица. За 12 седмици те са загубили средно малко над половин килограм. Не беше 10, но ей, половин килограм е половин килограм.