Яденето на протеин на прах ви помага да отслабнете Esquire

Диетолозите обичат тези рецепти за изграждане на мускули - нито една от тях не включва протеинов шейк.

помага

Ако се опитвате отслабнете, може да е време да консумирате повече протеин вместо да се съсредоточите върху изрязването на въглехидратите и преброяването на калориите.

The протеин стимулира производството на хормони на ситост, предотвратява скокове на захар и съхранение на мазнини и най-важното, помага ви да изградите чиста мускулатура, ключът към определянето на носния метаболизъм, казва спортният диетолог и сертифициран специалист по кондициониране и физическо укрепване (CSCS), Мари Спано.

Ето защо преглед от 2015 г., публикуван през Приложна физиология, хранене и метаболизъм, заключи, че повечето хора трябва да консумират 35 грама протеин във всяка храна - и тези, които търсят отслабнете може да се възползва от това още повече.