Яденето на плодове всъщност ви напълнява

Експерт ви казва истината на митовете за плодовете

01.02.2018 13:12 часа. Има много митове наоколо плодове, особено когато става въпрос за отслабване. Някои вярват в това яжте плодове ви прави дебели или има много захар и калории.

напълнява

Вярно е? За да ядете правилно тези храни, ние ви казваме каква е реалността на плодовете в диетата.

Яденето на плодове ви прави дебели, вярно ли е?

Според Световна здравна организация (Кой), за един здравословна и балансирана диета, препоръчителният дневен прием е пет зелени и зеленчуци.

Тези храни са важен източник на вода, фибри, витамини, минерали и други отлични компоненти за здравето и като цяло са с ниско съдържание на калории.

Ами плодовете? Според Сдружение "5 на ден", плодовете са онези годни за консумация плодове с месест характер, които могат да се консумират без подготовка.

„Доматът или краставицата отговарят на всички критерии, за да се считат за плодове, но по културни причини обикновено се включват в групата на зеленчуците“, обясняват експерти от Асоциацията.

Има някои калории с високо съдържание на калории, като кокос, авокадо, смокини или банан, но те не са храни, които допринасят особено за наддаването на тегло.

Според президента на Испанско общество по хранене, Луис Морено, плодовете могат да се консумират свободно, дори при лечение на пациенти с затлъстяване.