Яденето на орехи намалява холестерола и триглицеридите - El Independiente

Изследване, публикувано наскоро от CIBEROBN и Харвардския университет, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, прави преглед на научната литература по въпроса от 2009 г. насам.

Храненето с орехи понижава холестерола и триглицеридите.

намалява

Те нито ви напълняват, нито влияят на кръвното Ви налягане. Орехите са свързани за намаляване на холестерола и триглицеридите, както е показано в проучване, публикувано наскоро от CIBEROBN и Харвардския университет. Работата, публикувана в The American Journal of Clinical Nutrition, прави преглед на научната литература по въпроса от 2009 г. насам.

Докато до преди няколко години се препоръчваше да се ограничи консумацията на ядки поради високата им енергийна плътност, проучванията показват, че въпреки високото си съдържание на мазнини, ядките не влияят отрицателно на телесното тегло и дори могат да имат благоприятен ефект върху различни сърдечно-съдови рискови фактори, като инсулинова резистентност, възпаление, кръвно налягане или дори липиден профил.

Здравословен начин на живот

Храните, които не трябва да липсват в килера ви, ако искате да имате здраво сърце

Храненето здравословно е тенденция и никой не се съмнява, че добрата диета е от съществено значение за предотвратяване на заболявания. Здравословни навици в начина на живот - хранене, упражнения и неконсумация […]

Хранителният състав на ядките се различава значително при различните видове. Орехите са особено богати на α-линоленова и линолова мастни киселини и това проучване показа, че уникалният хранителен състав на орехите може да е отговорен за намаляването на общите концентрации на холестерол и триглицериди, наблюдавани в различни хранителни изследвания.

Въпреки че има няколко проучвания, които оценяват ефектите от консумацията на орехи върху липидния профил (общ холестерол, лош холестерол, известен като LDL, добър холестерол, известен като HDl и триглицериди), има противоречия в това отношение. Още едно проучване от 2009 г. заключава, че диетите, допълнени с орехи, намаляват LDL холестерола в сравнение с други диети.