Яденето на много кисело мляко и ядки помага за отслабване, казва проучване - BBC News World

Ако искате да останете стройни, яжте големи порции кисело мляко и ядки с твърда черупка, казват учените.

кисело

Източник на изображение, dpl

В дългосрочен план големите порции кисело мляко ви помагат да отслабнете.

Проучване, проведено в Харвардското училище за обществено здраве, установи, че хората, които увеличават консумацията си на храни, богати на фибри, като бадеми, орехи, шам-фъстъци, фъстъци и други твърди черупки, плодове, кисело мляко и зеленчуци, наистина отслабват.

Учените установиха, че колкото повече здравословни продукти ядем, толкова повече килограми губим в дългосрочен план.

Но продуктът, който изглежда причинява най-голяма загуба на тегло, казват те, е киселото мляко.

В изследването, публикувано в New England Journal of Medicine (New England Journal of Medicine), участваха близо 120 000 души, повечето от които жени.

Проучването следва регистър на участниците в продължение на повече от 20 години, за да може да се определи количествено ефектът от консумацията на определени видове храни върху загубата или наддаването на телесно тегло.

Може би не е изненадващо, че храната, свързана с най-голямо наддаване на тегло, е чипс. Всяка допълнителна дневна порция картофен чипс води до увеличение с повече от 1,40 килограма на всеки четири години по време на периода на изследване.