Яденето на четири хранения на ден намалява риска от коремно затлъстяване

Испанската фондация за хранене (FEN) и Anibes стартираха проучване, в което търсят най-добрите стратегии за хранене за намаляване на затлъстяването. Той е публикуван в списание Public Health Nutrition и е озаглавен „Различия в хранителните режими и времената на поглъщане на ястия по отношение на коремното затлъстяване в научното изследване Anibes“.

риска

Тази работа се фокусира върху анализ на връзката между честотата на хранене, продължителността, моделите на консумация и енергийния прием и коремното затлъстяване. "Хранителните навици на жените бяха по-подходящи от тези на мъжете, тъй като правеха по-голям брой приема на ден, те пропускаха по-малко ястия и прекарваха повече време за тях. От своя страна мъжете имаха по-голям енергиен прием след два следобед и по време на вечери. В допълнение към това, мъжете консумират повече яйца или месо, докато жените консумират по-високо риба, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти", Казва Роза Мо Ортега, професор по хранене в Университета Комплутенсе в Мадрид.

Установено е също, че яденето на четири или повече хранения на ден е свързано с по-нисък риск от коремно затлъстяване. Ортега посочва, че „лица с коремно затлъстяване пропускаха по-често закуската и те посветиха по-малко време на прием в средата на сутринта и повече на храна, отколкото тези без коремно затлъстяване ".