Ябълков оцет за отслабване 100% подробно ръководство!
Досега сигурно сте чували за ябълковия оцет - или ACV, както е познат на галено - и много от неговите ползи за здравето. Можете дори да го използвате в салати или да съхранявате нещо в банята, за да измиете лицето си или дори да изплакнете косата си!
Но, Знаете ли, че можете да използвате ябълков оцет за отслабване и това може да бъде един от най-добрите ви съюзници, за да го постигнете?
Да да. Наистина ли. И в днешната статия ще обясня шест начина, по които този ферментирал тонер може да ви помогне да загубите тези излишни килограми:
Съдържание
1. Балансира нивата на кръвната захар
Едно от най-силните доказателства за ябълковия оцет е ефектът му върху нивата на кръвната захар.
Поддържането на балансирани нива на кръвната захар е един от най-големите ключове за цялостното по-добро здраве и много лекари днес твърдят, че това е една от най-добре пазените и най-ефективните тайни за отслабване и предпазване от него.
Когато нивата на глюкозата в кръвта се повишават и падат бързо, например след въглехидратно или захарно хранене, това причинява промени в настроението, главоболие, треперене, глад и глад.
Изследователи от Държавния университет в Аризона са изследвали участници с диабет тип 2, където над 70% са приемали лекарства за контрол на високите нива на кръвната захар.
На субектите е дадено парче сирене за ядене преди лягане, придружено от ябълков оцет или вода. Нивата на кръвната захар бяха измерени три дни преди проучването, а също и по време на двудневното проучване.
Установено е, че тези, които са приемали двете супени лъжици ACV заедно със сиренето, са постигнали 4% намаление на нивата на кръвната захар, докато са гладували.
Други проучвания обаче показват още по-големи резултати.
Когато чувствителните към инсулин участници и тези с диабет тип 2 са получавали плацебо напитка или напитка с високо съдържание на ябълков оцет, преди да ядат сандвич и портокалов сок (нещо, което гарантира повишени нива на кръвната захар), е установено, че тези, които са погълнали оцета опит повишена чувствителност към инсулин - между 19% и 34%!
Други проучвания показват, че оцетът може да увеличи чувствителността към инсулин и значително да намали реакциите на кръвната захар по време на хранене.
Това означава, че ябълковият оцет може да помогне за намаляване на ефектите на захарта или „лошия“ ефект на богатите на въглехидрати храни, заедно с глад и глад след хранене.
2. Подобрява ситостта
Ситостта се отнася до чувството, че сте доволни след хранене. Ябълковият оцет също може да помогне в това отношение, когато се приема преди или по време на хранене.
Когато на участниците в проучване от 2005 г. са дадени различни количества ACV заедно с въглехидрати под формата на бял хляб, участниците, които са имали повече ябълков оцет, казват, че се чувстват по-доволни и са по-заситени след храната от останалите.
Освен това, кръвните тестове показват, че колкото по-високи са нивата на оцет, толкова по-ниски са нивата на кръвната глюкоза и инсулина в участниците.
Друго проучване от същата година установи, че добавянето на ябълков оцет (или фъстъци!) Към хранене помага за балансиране на нивата на кръвната захар, както и за подобряване на чувството за ситост толкова много, че Участниците изядоха 200-275 калории по-малко през останалата част от деня!
Повишаването на чувството за ситост без увеличаване на калорийния прием - какъвто е случаят с ябълковия оцет - е един от най-ефективните методи за отслабване с течение на времето.
3. Намалете телесните мазнини
Малко изследвания показват, че простото добавяне на ябълков оцет към вашата диета може да намали натрупването на мазнини.
В последните проучвания беше установено, че мишките и плъховете са имали намаляване на нивата на холестерол, триглицериди, кръвно налягане, натрупване на телесни мазнини и чернодробни мазнини, когато е бил прилаган оцетът.
Проучване на хора обаче потвърждава, че не само животните изпитват тези ползи. Когато на затлъстели хора се дават дневни дози оцет за период от 12 седмици, те постигат намаляване на натрупаните коремни мазнини, обиколката на талията, кръвните триглицериди и общата загуба на тегло.