Известни диети Диетите на Дженифър Лопес, Миранда Кер и други ВИП тела
Как известните жени карат тялото да умре? Познаваме петте диети, с които успяват да бъдат перфектни във фотосесиите и червения килим. Обърнете внимание и покажете и страхотния си тип
Въпреки че всички казват, че стройните им тела са резултат от наследствената генетика, обилния прием на вода и бягането след децата им, истината е, че няма знаменитост, която да не е била или да не е на диета. Казваме ви от какво се състоят диетите, които изглеждат по-модерни.
БЕЗЗАХАРНА ДИЕТА
Какви известни хора я следват? Ева Лонгория, Дженифър Лопес и Гуинет Полтроу са някои от знаменитостите, които са се изправили срещу захарта.
От какво се състои? В елиминиране на захар и храни с висок гликемичен индекс (GI) от диетата, като бял план, тестени изделия, картофи, индустриални сладкиши, конфитюри, желета и безалкохолни напитки. Тази диета също така залага на консумацията на плодове - с изключение на банани и ананаси -, зеленчуци, пълнозърнести храни и брашна, постно месо, риба и черупчести, ядки и сушени плодове, зехтин, яйца, нискомаслено мляко и млечни продукти.
Какви са ползите от него?Ако ограничите много от очевидните източници на захар, като безалкохолни напитки или индустриални сладкиши, и преработени храни, можете да намалите 70 кг захар, които консумирате средно годишно. Освен това захарта може да допринесе за промяна на настроението, качвам килограми и с течение на времето създават инсулинова резистентност и пристрастяване. Намалявайки прости захари, вие елиминирате по-добре мазнините и минимизирате риска от диабет, ще подобрите нивата на триглицеридите и HDL холестерола - „доброто“, ще стабилизирате настроението си и ще премахнете стреса, произведен от върховете и спадовете от нарастването на Кръвна захар. Нещо друго: ще се борите срещу стареенето: „Глюкозата създава ензими, които разграждат колагена и еластина - структурни вещества в кожата -“ според диетолога Венеция А. Футон, автор на „Шест седмици да бъдеш бебе“, от Dome Books.
РЪЧНА ДИЕТА
Какви известни хора я следват? София Вергара или Шарлиз Терон са две от знаменитостите, които изпълняват тази диета.
От какво се състои? Това е един от стълбовете на много диети: яденето на малки количества много пъти на ден на малка чиния. Това ще рече, малко - това, което се побира в едната ръка - и до 5 пъти на ден - закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря - вместо три основни хранения. Например, порция протеин не трябва да е по-голяма от размера на дланта на ръката ви, Можете да вземете затворен юмрук от тестени изделия, ориз или зърнени храни, един или два пръста сирене, два палеца масло, палец ядки, захар или масло, две длани на отворената ръка на зеленчуци и зеленчуци и длан на отворена ръка на плодове. Накратко, става въпрос за контрол на количеството храна, което консумирате, особено мазнини и въглехидрати.
Какви са ползите от него? Това не е диета за отслабване, а начин да научим какви порции от всеки вид храна трябва да ядем. Целта „не е да отслабнем, а да възвърнем здравия разум в нашата диета. Но е очевидно, че при тези хора, които сте яли на големи порции, прилагането на този прост метод ще доведе до загуба на тегло ”, припомня Луис Моран, декан на Колежа на диетолозите и диетолозите в Андалусия. Това е лесен начин да се определи, чрез размера на ръката, юмруците или пръстите, количеството храна, което трябва да ядете, за да поддържате тялото си здраво. Ръководство за ориентиране за научаване да се храним добре.