Изпуснете с удар ТЪНКА БЕЗ ЧУДЕСА
Подпухнала бухалка
Докато обмислям идеята да създам форум, така че всички въпроси, които получавам, и съответните им отговори да бъдат видени от всички и по този начин да могат да споделят информацията по-ефективно, днес реших да публикувам въпрос, който получих вчера и му дайте отговор публично, защото мисля, че е важно за всеки, който мисли за отслабване, като следва примера, който разказвам в книгата.
Това е запитването, което Кармен ми изпрати вчера от Балеарските острови:
Добро утро, искам да споделя първия си опит, тъй като съм на диета само за един ден. Претеглих вчера, когато започнах 111,5 кг и измервам 1,52 см, вчера, както обикновено, изпитах известно безпокойство, но всъщност не бях гладен, а "сладък", ами изненадата ми беше, че днес, когато направих първата си проверка на скалите един и отново (претеглям се три пъти за съмнение) 105,6 кг, загубил ли съм 5 кг за един ден? това възможно ли е? моят воден индекс е 38,8 вчера и 39,4 днес, а телесните ми мазнини вчера бяха 46,7 и днес 45,9, мускулите вчера 28,3 и днес 28,5 .
Не мога да повярвам, че можете да видите тези брутални промени ... Ако е така, добре дошъл ... но аз наистина се съмнявам, че не правя нещо правилно, моля, може ли някой да разгледа изпратените данни и да ме насочи? Благодаря ви много и очаквам вашия отговор.
Ами Кармен, първо благодаря, че прочетохте книгата и насърчихте да постигнете целите си. Убеден съм, че можете да ги постигнете, като положите малко усилия за това. Като начало искам да ви кажа, че е възможно да видите много големи колебания в теглото на везната от един ден до следващия, но по-голямата част от тези колебания несъмнено се дължи на течността. Както ще си спомните от книгата, около 65% от нашето тяло се задържа вода в нашите клетки и следователно значителна промяна в количеството вода, което нашите клетки съхраняват, води до драстична промяна в теглото.
Въпреки това, ако внимателно сте следвали съветите в книгата, аз съм убеден, че сте загубили и значително количество мазнини. Тялото може само да губи и може да натрупва само определено количество мазнини на ден, което варира между 250 и 500 грама. Просто не е възможно да загубите или да качите повече мазнини за един ден. Всъщност повечето хора са по-близо до 250 грама от 500. Вярно е също така, че когато сме дебели, не всичко, което сме натрупали, е мазнина.
В допълнение към прекомерното изпотяване, има две основни причини за загубата на течности в тялото. От една страна, изтощават мускулните запаси от гликоген, а от друга страна значително променят съотношението натрий и калий в организма. Първото се постига с диетата, която елиминира въглехидратите от хранителния план, нещо, което със сигурност вече сте направили. Второто чрез внезапно намаляване (или дори премахване) на консумацията на сол, нещо, което подозирам, че и вие сте направили.