Изпитна диета Седем съвета за здравословно хранене, за да постигнете най-доброто си представяне; Бизнес
Ако сте на последни изпити, днес ви даваме няколко съвета, за да можете да подобрите концентрацията си и да имате по-добри резултати.
Бизнес бизнес. - Мозъкът абсорбира до 20% от енергията, осигурена от храната. Това, което ядем, има пряко влияние върху работата ни. Милагрос Мерино, диетолог от Университета в Пиура, посочва, че правилното избиране на храни по време на изпит е от съществено значение за оптималната концентрация, в онези дни, когато мозъкът се изисква максимално.
„Някои специфични хранителни вещества могат да помогнат за изостряне на паметта, подобряване на настроението и поддържане на ума активен“, казва Мерино. След това диетологът от университета в Пиура ни дава следните ключове за подобряване на диетата ни по време на изпита:
- Не пропускайте закуската. Това е основното хранене за деня; зависи от това с колко добра енергия започвате деня. Поддържането на адекватно ниво на глюкоза ще има положителен ефект върху вашата концентрация, работоспособност и памет. Не забравяйте да включите млечни продукти, пълнозърнести храни и естествени зърнени храни като овес, киноа; и плодове като банан и боровинки, наред с други.
- Яжте 5 или 6 пъти на ден. Това ще ви помогне да останете под напрежение. Не забравяйте да разделите храненията си на 3 основни (закуска, обяд и вечеря) и две здравословни закуски (в средата на сутринта и в средата на следобеда). В тези закуски можем да включим плодове, натурални овесени ядки, твърдо сварено яйце, плодови и зеленчукови сокове с мед и рожков или ядки.