Изометрична диета - MuscleCoop

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Изометричната диета®, която дава философската основа за диетата в зоната, бързо спечели уважението на здравната и хранителна общност, тъй като обективът прилага това в ясен „баланс“ както на объркващия, често погрешно информиран свят на диетите. Създадена от Дан Дюшейн в средата на 90-те години и разработена от изследователи като д-р Бари Сиърс (основател на „Зоновата диета“), Изометричната диета е хранителен режим, който изисква балансирано съотношение на протеини, въглехидрати с нисък гликемичен индекс и незаменими мастни киселини.

Равновесната връзка е резултат от глобално осъзнаване, че човешкото тяло не е задължително да иска или да изисква всички видове микроелементи във всякакви ситуации. Докато въглехидратите, протеините и мазнините осигуряват основните градивни елементи на човешкия живот, не всички източници на всеки от тях са оптимални във всички ситуации.

Следователно изометричната диета приема холистичен подход към храненето и включва източници на енергия от макронутриенти и микроелементи. Това надхвърля просто балансирането на протеини, въглехидрати и мазнини. Вместо това се постига оптимален баланс на по-дълбоко ниво, което води до оптимална телесна функция, нормализирани нива на глюкоза в кръвта, контролиран метаболизъм и здравословно утоляване на глада.

Здравно осигуряване | Здравен план, щракнете тук

Този оптимален баланс, и по-специално точката за здравословен засищащ глад, е в ярък контраст с някои „модни диети“, които се стремят да потиснат глада изкуствено. Това потенциално опасно потискане често принуждава ядещите да изпитат отслабена имунна система, загуба на костна плътност и други неблагоприятни последици от недохранването.

Изометричната диета се основава на пет интегрирани принципа: разнообразие, протеинов баланс, ненаситени мазнини, въглехидрати с ниско съдържание на захар и познаване на приоритетни храни.

Принцип първи: Баланс. Изометричната диета признава факта, че човешкото тяло функционира оптимално, когато се храни с балансирано съотношение на микроелементи от протеини, въглехидрати и мазнини. [I] Оптималното съотношение на тези три е 1: 1: 1, или еднакъв брой калории от протеини, въглехидрати и мазнини.

Принцип втори: Разнообразието от протеини. Човешкото тяло реагира различно на различни източници на протеин. [Ii] Например, хранене след тренировка, състоящо се от бързо усвояващ се суроватъчен протеин, ще има по-благоприятно въздействие върху здравето, отколкото прием на соев протеин или казеин. Следователно изометричната диета насърчава смес от прием на протеини, за да се търси баланс на аминокиселини и да се избере най-подходящата степен на асимилация за оптимално здраве.