Изолационните упражнения са необходими за изграждане на мускули

Абонирайте се за Vitónica

Въпреки че вече казахме, че основните упражнения са от съществено значение за увеличаване на обема, тъй като включват голяма мускулна маса и изискват по-големи усилия от тялото ни, истината е, че не бива да подценяваме изолационни упражнения, те също могат да бъдат необходими за изграждане на мускули.

Изолационните упражнения са тези, които включват едно съединение в тяхното изпълнение, следователно те работят с определен мускул. Също наричан моноартикуларен, тези движения позволяват на определена мускулна група да се съсредоточи върху работата с малко или никаква допълнителна помощ.

По този начин те са изолационни упражнения извиването на бицепса, бицепсите на пейката на Скот, френската преса, удълженията на трицепса с висока ролка, наред с други.

Разбира се, с тези упражнения не можем да изискваме усилия от цялото тяло, но ще работим с определен мускул. И не е възможно да носите толкова тежест, колкото позволява клякам, лежанка или други основни или полиартикуларни движения.

---