Измамете ястията в спортното хранене за фитнес и културизъм
Измамете ястията в спортното хранене за фитнес и културизъм:
В спортното хранене, фитнеса и културизма е обичайно да има едно или две ... и дори три безплатни хранения седмично, в тези безплатни хранения спортистът може да яде малко храна, която обикновено не може да консумира в ежедневното си спортно хранене.
Това обикновено ще помогне на спортиста да поддържа мотивация в спортното хранене, тъй като те знаят, че имат малко безплатна храна на седмица за облекчаване на безпокойството.
„Това ви позволява да ядете определени храни“ ... докато вашият метаболизъм остава повишен и по-активен, когато ядете различни храни и обикновено е по-натоварен с калории.
Но не се препивайте с тези мамени ястия, просто яжте ядене, което ви харесва, и разбира се, това ястие може да има вашето питие и десерт.
Мамят ястия в храненето на културисти
Обикновено спортистът ще спазва стриктно диетата си, но ще има няколко малки безплатни хранения седмично ... където може да яде всякаква храна, която му харесва. Не трябва да преяждате и да преяждате! Е, това е вредно за вашето здраве и може да съсипе целите ви.
Измамата е препоръчително да се прави на закуска или по обяд, не я съветвам преди лягане или вечеря, тъй като това ще ви напълнее.
По-долу ще изброя седмичните безплатни ястия в зависимост от вида на морфологията на спортиста: ектоморф, мезоморф и ендоморф и според периода на спортиста: в обем, поддържане или мускулна дефиниция:
Мамят ястия в период на мускулен обем и наддаване на тегло мускулест - във фитнес и културизъм
Вид морфология - ектоморф (естествено слаб човек с тенденция да бъде слаб).
Личната ми препоръка е между 2 - 3 хранения без диета седмично. Не препоръчвам повече от три безплатни хранения седмично, иначе ще натрупате телесни мазнини.
Тип морфология - мезоморф (човек със здрава и силна конституция по природа).