Обучение на Кристиан Бейл за игра; Батман; след; Машинистът

Тялото на Кристиан Бейл се променя рязко и на няколко пъти поради ролите му в киното. Но без съмнение най-драстичната му еволюция беше от „Машинистът“ до „Батман започва“. През 2004 г. той играе Тревор Резник в първия филм и трябва да отслабне до 55 килограма. Само половин година по-късно той започва да снима лентата на супергероя с мускулесто тяло.

бейл

Сега знаем какви упражнения е правил във фитнеса за да превърне натрупаните 45 килограма (с високо протеинова диета) в чист мускул.

ОБЯТИЯ

3x10 бицепс къдряне

3x10 Z-бар трицепс

Редуващ се чук бицепс къдрене 3x10

Удължения за трицепс 3x10

3x10 пейка за бицепс къдрене

3x10 Удължения за трицепс с висока ролка