Изложени 7 мантри за диета Нека обърнем деня
Диетите за отслабване са пълни с мантри, които в много случаи повтаряме, без да се питаме какво е научно обосновано. Събираме 7 от тези мантри ... някои от тях са верни ..., а други не. Диети, какво работи и какво не: развенчаване на митове
1. Пиенето на много вода помага да отслабнете ФАЛШЕН МИТ
Човешкото същество е почти 75% вода. И за да функционира правилно тялото ни, се нуждаем от вода ... около два литра вода на ден, която можем да добавим или като пием вода такава, каквато е, или чрез храна, тоест чрез водата, съдържаща се в плодовете и зеленчуците, или през водата, която съдържа някаква напитка, супа, салата, гаспачо и др. Пиенето на вода, разбира се, ще повлияе на бъбреците и ще избегне страховитото „задържане на течности“ (тялото има тенденция да задържа течности, когато пием малко вода). Сега, оттук, за да се гарантира, че водата се разрежда ... има дълъг път. Водата няма калории и следователно не ви дебелее, но също така няма способността да изгаря калории, така че не отслабва.
2. Алкохолът ви прави дебели ИСТИНСКИ
Алкохолните напитки ви правят дебели ... и колкото по-високо е вашето алкохолно съдържание, толкова повече те ще станат. Всеки грам алкохол има седем калории от ферментацията на захари или нишесте, превърнати в алкохол по време на производствения процес. Освен това калориите в алкохола са „празни“, тоест той няма хранителни вещества, а само калории. Случаят с бирата и виното е малко по-различен, тъй като те имат някои витамини и минерали ... виното също има полифеноли, които са много полезни за здравето. Разбира се, винаги умерено.
3. Не трябва да ядете между храненията ФАЛШЕН МИТ
Закуска, обяд и вечеря ... са трите основни хранения през целия ден ... но не и единствените. Сред тях ... не само е възможно да се яде, това трябва да се направи. Идеалното е да хапнете нещо в средата на сутринта, а също и следобед. Въпросът е, че това хранене в средата на сутринта и в средата на следобеда не трябва да се превръща в непрекъсната закуска или в хранене, основаващо се на сладкиши, сладкиши и кифлички и още по-малко, ако в крайна сметка замени едно от основните хранения. Идеята е винаги да е в точно определено време и да имате парче плод, кисело мляко, малко прясно сирене и пуйка ...