Излагайки се на студа - Paleo Frugal
Днес ще ви разкажа за нещо, което обичам. Това е лесно упражнение и много пестеливо (тъй като ще спрете да използвате гореща вода за душ). Днес искам да ви разкажа за ползите от излагането на студ и как да го направите постепенно.
Днес за голяма част от обществото е обичайно да живеят в среда без термични стимули. Когато сме вкъщи и е студено, включваме отоплението, за да е удобно. В случай на лято и горещо слагаме климатика. Когато излизаме, много го правят с кола, с малкия микроклимат. Ако работите в офис или пазарувате, магазините регулират температурите си, така че да прекарвате възможно най-много време в тях. В тази сива среда тялото ни не получава никакъв топлинен стимул, както при нашите предци. Затова днес ще говоря за безбройните ползи от контролираното излагане на студ и как те могат да подобрят живота ви.
Ползи от излагането на студ
Намали стреса
Хроничният стрес е един от големите проблеми на съвременните общества. Това може да бъде причинено от множество причини, със сигурност повечето от тях са семейни или професионални. Когато изложим тялото на контролиран студ, ние ставаме по-устойчиви. Това привиква нервната система да управлява стреса, увеличавайки шансовете да запази спокойствие в стресови моменти.
Подобрява имунната система
Излагането на тялото на студ увеличава броя на белите кръвни клетки в кръвта, които помагат в борбата с инфекциите и други заболявания. Това може да се дължи на факта, че студът увеличава метаболизма, което стимулира имунния отговор.
Също така подобрява имунната система чрез хормезиса. Hormesis се състои в това да дава на тялото малки контролирани дози стрес, за да тренира тялото, като по този начин го прави по-устойчив. Следователно, когато сме изложени на студ, ние наистина тренираме тялото, ставайки по-устойчиви, когато имаме нужда от него.
Подобрява вниманието
Няма съмнение, че когато си вземаме студен душ, се чувстваме по-будни и се отърсваме от съня, по-добре от доброто кафе. Излагането на студ допринася за дишането много по-дълбоко, позволявайки на тялото да използва повече кислород, помагайки на мозъка да се фокусира.
Укрепвайте волята си
Доброволното излагане на студа и излизането от зоната си на комфорт изисква решителност. Следователно, включването на рутината на напускане на зоната ни на комфорт всеки ден помага да тренираме волята си, с потенциал да подобрим много аспекти на нашия живот.