Изгорените калории варират в зависимост от времето на деня

Проучване подчертава значението на биологичния часовник в ежедневните ни енергийни разходи в покой

Списание Съвременна биология публикува тази седмица изследване, което показва, че разходът на енергия зависи не само от диетата, упражненията и броя часове, в които спим, но също и на нашия биологичен часовник.

изгорените

Според изследването, ръководено от изследователи от Бригам и Болница за жени в Бостън, скоростта на метаболизма в покой, която представлява между 60% и 70% от дневните енергийни разходи при повечето заседнали възрастни, варира в зависимост от циркадния ритъм.

По този начин, в покой, тялото ни изгаря до 10% повече калории в късния следобед, отколкото в ранната сутрин, когато скоростта на метаболизма е по-ниска.

Редовност на навиците

„Не е само това, което ядем, но когато ядем и си почиваме, това влияе върху енергията, която изгаряме или съхраняваме в тялото си като мазнина"казва изследователят Жана Дъфи, съавтор на това проучване." Редовността в навици като хранене или сън е много важна за здравето ".

За изследователите фактът, че циркадният ритъм влияе върху метаболизма, е от значение, защото може да обясни защо хората с нередовен график на съня са по-склонни да наддават на тегло.

Въпреки че енергийните разходи вече са били измервани през целия ден в предишни изследвания, особеността на това изследване е в това циркадният ритъм се анализира изолирано за ефекта на други променливи –Подобно на приема на храна, физическа активност или сън– в метаболизма.