Изгорени калории при коремни преси
Телата ни изгарят калории през цялото време, независимо дали бягаме, ходим, гледаме телевизия или дори спим. Ключът към изгарянето на повече калории е ефективното и ефикасно упражнение, но са необходими повече от клекове и коремни преси, за да се получи плосък корем. Трябва да намалите общите телесни мазнини и най-добрият начин да направите това е да се храните здравословно и да правите упражнения в рамките на целевата зона на сърдечния ритъм.
Изгорени калории при коремни преси
Има много фактори, които определят колко калории са изгорени от дадена дейност, включително упражнения за корем. Основната променлива по отношение на изгарянето на калории е размерът и теглото. Колкото по-голямо е тялото, толкова повече изгорени калории. Друг фактор е броят на мускулите (и кои мускули) се използват по време на дадена дейност. Упражненията, при които се използват големи мускули, като тези в краката, изгарят повече калории, отколкото упражненията, насочени към по-малки мускули. Ако се прави правилно, целите са няколко различни мускулни групи. Комбинацията с други упражнения за корем, включително сърдечно-съдови упражнения, ще доведе до изгаряне на повече калории.
Как коремни преси в сравнение с други упражнения
За сравнение как различните упражнения изгарят калории въз основа на човек, който тежи 150 паунда (68,04 кг). Бързото ходене изгаря около пет калории в минута. Правейки енергични коремни преси изгаря около седем калории в минута, което е приблизително същото като правенето на аеробни упражнения. Повечето хора обаче могат да ходят бързо или да правят аеробика много повече, отколкото могат да се занимават с хрускане, така че намирането на дейност, която може да се извършва в продължение на 30 минути, е по-полезно, когато става въпрос за изгаряне на калории от упражнения, отколкото можете да правите само за кратки периоди от време.