Изгаряте повече калории, ако тренирате на гладно; InstaFit Life
Има много версии за това как да отслабнете успешно и без съмнение много спорен въпрос е дали да спортувате на гладно. Има коментари за и против този типичен въпрос. Много хора казват, че се чувстват по-добре да спортуват без никаква храна, а други смятат, че е необходимо да ядат нещо, преди да тренират. .
Важното е, че тялото ви изгаря мазнините, а не мускулите. Така че тук дебатът става сложен.
Повечето хора правят упражненията си сутрин, когато стават и предпочитат да не ядат закуска с идеята да изгарят повече калории. Това е добро начало и се основава на факта, че гликогенът, въглехидратът, който тялото ни е съхранило, сутрин се изчерпва. Така че след една нощ без храна, тялото ви потенциално може да изгори по-голям процент мазнини, просто защото запасите от въглехидрати не са активни. Когато гликогенът е „заспал“, тялото ви има възможност да изгаря мазнини, но може да се окаже, че ако резервите са твърде ниски, това ще бъде контрапродуктивно и ще започне да използва мускулите за енергия.
Преди да си легнем обикновено вечеряме и повечето хора не заспиват препоръчаните 8 часа, така че ако първото нещо, което правите, когато се събудите, е физическо натоварване, гликогенът ще остане в тялото ви, което означава, че можете да изгаряте мазнини при упражнения без притеснения.
Как тялото ви изгаря мазнините?
Накратко, това, което трябва да знаете, е, че мазнините се съхраняват в мастна зона около тялото ви, така че за да могат мазнините да бъдат ефективно изгорени, тя трябва да се освободи от тази мастна зона. Начинът, по който се освобождава, се превръща в триглицериди, този процес се нарича липолиза и това се случва през първите няколко минути на тренировка.