Изгарянето на калории, постоянно предизвикателство - Статии - ABC Color

Кой друг, който най-малко иска да покаже добро тяло това лято. Няма по-добра формула за изгаряне на тези допълнителни калории от упражненията. Както вече коментирахме в предишни издания, при извършване на каквато и да е физическа активност трябва да ни бъдат осигурени необходимите елементи.

постоянно

Най-известните физически дейности са:

1) Аеробна гимнастика: Той е сред най-полезните за изгаряне на калории, тъй като интензивността му се определя в сърдечна честота (HR) от 150/160 PM., Дори достигаща повече. Както споменахме, не се препоръчва за никого, поради хореографията на ритъм, наложен от музиката.

2) Стъпката, Тае Бо и други подобни са висококалорични горелки, дори по-големи от аеробиката, тъй като те въвеждат в рамките на последователност упражнения с елементи (чекмеджета в стъпката) или работят с движения, при които мускулите при многократни контракции се активират, така че аеробни плюс мускулни разходи позволяват много висока интензивност, която е трудна за дълго поддържане без добра адаптация към този тип работа.