Изгаряйте повече калории през деня, без да осъзнавате

Знаем, че упражненията са чудесни за поддържане на форма и здраве. Силовите упражнения ни помагат да увеличаваме и укрепваме мускулната маса, а кардиото ни помага за здравето на сърцето, изгарянето на мазнини и цялостното благосъстояние. Но малцина от нас имат време да се занимават два пъти във фитнеса или да отделят известно време на кардио, за да изгорят допълнителни калории. Но знаете ли, че изправянето и движението изгарят около 60 калории повече на час от седенето? Тоест, ако за 1 час кардио изгорите приблизително 300 калории, ако останете активни през деня, можете да изгорите още повече, без да осъзнавате и без да се налага да прекарвате толкова много време на скучна бягаща пътека (JAMA Network Open проучване).

изгаряйте

Вземете стълбите. Ако имате достъп до асансьор в плосък офис, представете си, че той е счупен и няма начин да го използвате. Принудете се да изкачвате поне 5 етажа на ден. Всеки път, когато го правите, уверете се, че го правите възможно най-бързо, така че да се възползвате от тези 5 минути HIIT кардио просто като използвате стълбите.