Изгаряйте мазнини във вода с 20-минутна рутина Viva Guayaquil El Universo

Свързани новини

Упражненията във водата имат по-голямо предимство, отколкото във фитнес залата, поради свободата, която съществува при извършване на движения, защото намалява телесното тегло във водата и намалява риска от нараняване поради малкото въздействие.

изгаряйте

Това казва Едсън Салдариага, учител по плуване в спортен клуб „Диана Кинтана“. "Важно е да имате добър дъх всеки път, когато си почивате, за да се възстанови тялото по-бързо. Вдишвате през носа и издишвате през устата дълбоко, чувствайки, че гърдите и ребрата се разширяват и свиват", препоръчва Edson.

Сред предимствата е, че можете да изгорите 200 до 300 калории на сесия. Тренировката в басейн с някои уреди е лесен, бърз и здравословен вариант.

Тази рутина се прави за 20 минути. Отделяте пет минути за загряване, правите серии от 30 секунди и почивате 15 секунди за всяко повторение.