Изгаряйте калории на бюрото си с тези 6 упражнения за стол

С тези прости упражнения за стол можете да правите мини тренировка точно на бюрото си, докато седите на стола си.

Мечтата на всеки е да има стегнато тяло. Забързаното работно време и заседналият начин на живот обаче са едни от основните пречки пред фитнес пътуванията. Кой казва, че имате нужда от фитнес, за да намалите тези допълнителни калории? Наличието на собствен стол на работа може да бъде чудесен начин да започнете своето фитнес пътуване. С фиксиран график на работа 9-6 и много малко време за себе си, важно е да се възползвате максимално от наличните ресурси във вашия район. Отпуснете се и работете през тези 6 практически упражнения за стол.

Дифракция на повдигане на ръката

Седнете на ръба на стола и се наведете напред, като държите долната част на гърба си естествено извита.

Дланите ви трябва да са обърнати един към друг.

Сега бавно вдигнете ръцете си директно встрани.

Вдишайте и след това бавно се върнете в изходна позиция.

Повторете същото 20-25 пъти.

Прочетете също: На 25 години ли сте и искате да пораснете? Знайте 5 невероятни съвета за увеличаване на височината си.

Трицепс потапяне

Поставете ръцете си на ръба на стола и на ширината на раменете. Дръжте се с изправени ръце.

Докато държите гърба близо до стола, бавно сгънете лактите и ходете възможно най-ниско.

---