Изгаря до 500 калории за 20 минути
Не можете да посветите 1 час на фитнеса, но трябва да изгаряте калории каквото и да е? Не се притеснявайте, в тази статия ще намерите решението. Само с 20 минути от вашето време, пет дни в седмицата, Достатъчно ще е да свалите излишните килограми (Не забравяйте, че можете да приемете и нашето януарско предизвикателство: Отслабнете с 3 килограма за 3 седмици!). Освен това ще придобиете предистория и ще допринесете за увеличаване на основния метаболизъм. Тоест ще накарате тялото си да харчи повече, докато е в покой. Звучи добре, нали?
Тази тренировка е лесна за запомняне, но физически взискателна и трябва да сте в относително добра форма, за да се справите с тази система. Ако е така, продължете да четете.
Това трябва да направя?
Системата се състои от следното: изберете няколко сложни упражнения -толкова повече по-веселите- от тези, при които се набира голяма част от мускулната тъкан, като например лицеви опори, изпадания, клякания, рипинг и т.н.
Във всяка сесия изберете по пет от тях. Идеалното е да ги комбинирате. Ако винаги правите същото, тялото ви ще свикне и ще загуби своята ефективност.
В продължение на три минути направете всички повторения, които можете на едно от тях; след това починете за минута и започнете с втората (и така с останалите). Като цяло ще добавите 20 минути тренировка с максимална интензивност.