Изчисляване на калории - BMR - TDEE - MuscleCoop

Харесване на форума

Повечето калорични калкулатори се основават на ръст, тегло, възраст и ниво на активност, за да не бъдат твърде сложни и да служат като ориентир.

Явно е просто, но имам някои съмнения.

Давам ви пример, за да ме разберете:

Лице 1

Тегло: 80 кг
Височина: 1,80 см
Възраст: 20 години.
Дейност: заседнал
Цел: Отслабнете с 1 или 2 кг. Намаляване на калориите 5%.

BMR: 1925 kc
TDEE: 2311 kc
Целева настройка: 2195 kc

Лице 2

Тегло: 115 кг
Височина: 1,80 см
Възраст: 20 години.
Дейност: заседнал
Цел: Спрете да бъдете болезнено дебел човек. Намаляване на калориите 5%.