Изчислете идеалното тегло - отслабнете и диета
Преди да мислим за диети и отслабване, трябва да знаем целта си. И за това е добре да знаем идеалното тегло, което ни отговаря според височината ни. За да разберем какво е нашето идеално тегло, има няколко метода.
Методи за изчисляване на идеалното тегло
Идеално тегло = Височина в см - 100 см
Това е най-известният и прост метод. Той е и най-несъвършеният. Въпреки това ни предлага основна ориентация относно теглото, което трябва да имаме според височината ни. Изчислението ще бъде направено, като останем 100 сантиметра на нашата реална височина. Това би било нашето идеално тегло според този метод.
По този начин, моята мярка 1,75 метра, според този метод трябва да тежим около 75 килограма.
Идеално тегло = (Височина в см -150) * 75 + 50
Тази формула е малко по-сложна от предишната, въпреки че все още е проста. Ако използваме същия пример като в предишния случай (1,75 м), бихме получили идеално тегло от 68,75 кг.
Както виждаме, той изчислява идеално тегло, малко по-ниско от това на предишния метод. Обикновено се приема марж от плюс/минус 10% спрямо идеалното тегло.