Избор на вашата бягаща пътека, съвети
Бягащата пътека е устройство, предназначено за тези, които желаят да получат полезните ефекти от тренировките за джогинг или бягане, без неудобството на времето. Бягащата пътека ще ви позволи да отслабнете и в същото време да работите върху мускулната си издръжливост, тя е идеалното устройство за подготовка.
| Преки действия върху тялото ви: • Телета • Задни части • Бедрата • Сърце | Също така поискайте: •Обратно • Рамене • Пекторални •Обятия •КОРЕМНИ МУСКУЛИ |
- От време на време: използвайте ограничено до 1 час/седмица.
- Редовно: използване ограничено до 3 часа седмично.
- Интензивно: използване ограничено до 5 часа седмично.
- Професионално: използвайте повече от 5 часа седмично.
Зависи от:
- вашето спортно ниво
- вашата цел (фитнес, сърдечна рехабилитация, отслабване, спортна добавка).
За да улесни упражнението, бягащата пътека трябва да предложи:
- Удобство за използване
- Добра стабилност и бъдете стабилни
- Еволюционна творба
- По-добра амортизация в сравнение с градската облицовка
- Достатъчна мощност на двигателя
- Интерактивността на бягащата пътека (разнообразие и брой програми)
Размери на ходовата повърхност и колана
Пътеката е голямо устройство, трябва да се уверите, че има необходимата повърхност, за да я поставите във проветриво помещение.
За добра стабилност изберете колан, чието тегло е по-голямо от вашето тегло (+ 20% минимум) за минимално тегло от 80 кг. Теглото на бягащата пътека определя нейната стабилност, ако е твърде лека, тя ще вибрира под въздействието на всяка крачка.
Бягаща повърхност
Лентата за бягане трябва да има минимални размери, за да осигури добра позиция за бягане. Колкото по-важно е измерението, толкова по-добър е комфортът ви при бягане. Важно е да проверите дали дължината на лентата е достатъчна за крачката ви. Широчината на лентата определя лекотата и комфорта по време на тренировка. Амортисьорите трябва да са разположени под ходовата повърхност. Позволява да се намалят ударите и вибрациите върху ставите на долните крайници (коленете и глезените) и върху лумбалната сакрална област на гърба.
Моторизация и скорост
Мощността на двигателя е тест за издръжливост. Мощен двигател се износва по-бързо с течение на времето. Изберете бягаща пътека с мотор 1.5CV за бързото ходене, изберете мотор 2CV за състезанието.