Избор на соли в диетата Nutrition Life The Universe
Свързани новини
Магнезиевият хлорид и морската сол са два минерала, които нарастват популярността си. Как да ги консумираме и при какви условия?
Всеки орган в тялото се нуждае от магнезий, особено сърцето, мускулите и бъбреците. Този минерал също допринася за формирането на зъбите и костите. Магнезият активира ензимите, насърчава производството на енергия и спомага за регулирането на нивата на калций, мед, цинк, калий, витамин D и други хранителни вещества.
Може да се получи от диетата (спанак, магданоз, грах, тиквени семки, бадеми, лешници, фъстъци, соя, нахут, пълнозърнесто брашно и ориз, ракообразни и черен шоколад). Но обикновено се консумира недостатъчно и вероятно има недостатъци на минерала, дължащи се на взаимодействия с лекарства (като диуретици), стомашно-чревни заболявания, диабет, панкреатит и хипертиреоидизъм, съобщава Медицинският център на Университета в Мериленд . Други фактори: пиене на твърде много кафе, кола или алкохол, ядене на твърде много натрий (сол), обилни менструални периоди, прекомерно изпотяване или високи нива на стрес.
Как се доказва това? Това може да бъде възбуда и безпокойство, синдром на неспокойните крака, нарушения на съня, раздразнителност, гадене, нарушен сърдечен ритъм, ниско кръвно налягане, мускулни спазми, проблеми с растежа на ноктите, наред с други.
Нуждата от магнезий се увеличава по време на бременност, при възстановяване след операция или заболяване и по време на атлетични тренировки.
Със или без рецепта?
Националните здравни институти на САЩ обясняват, че магнезият в неговата хлоридна форма се абсорбира по-пълно в червата, но че обикновено има смущения, когато се комбинира с добавки с високи дози цинк, което води до промяна в баланса на магнезия в тялото.
Добре ли е да го приемате без рецепта? Naturopath Christian Zambrano Paladines предупреждава, че въпреки че е на разположение на гише, трябва да се вземат предпазни мерки. "Например, не трябва да се използва при пациенти с признаци на апендицит и всякакъв вид чревна инфекция.".
Особено се препоръчва под формата на добавки, казва Zambrano, за тези със сърдечно-съдови проблеми и диабет. „Помага на възрастните хора за предотвратяване на проблеми в костната система (магнезият помага за фиксиране на калция в костите и за облекчаване на болката при артрит и остеоартрит) и за по-добро храносмилане (при проблеми с хроничен запек и гастрит)“.
Във всички случаи натуропатът препоръчва да не се преувеличава дозата: "Това е една четвърт чаена лъжичка в чаша вода, 6 пъти на ден. Ако приемате повече от нормалното, това може да причини лека диария; затова не прекалявайте". Споменете, че резултатите са видими, когато са придружени с детокс лечение.