Избягвайте тези грешки, когато става въпрос за отслабване
Ние сме пред портите на лятото, един от най-често срещаните моменти, когато всички, които имат нужда отслабнете те обмислят идеята за започване на диета, за да я постигнат.
Ако трябва да отслабнем, независимо от причината, която ни подтиква да го направим, всяко време е добро; но бъдете внимателни, винаги с контрол! Избягвайте тези грешки, когато става въпрос за отслабване.
Поставянето на началото на нов, по-здравословен живот е перфектно, достигнете нашето идеално тегло и да влезете в добра физическа форма е желателно по всяко време на годината, не само пред вратите на „бикини операцията“, но ако точно това е успяло да наклони баланса към здравата страна, добре дошли!
Възможността да отслабнете по оптимален и здравословен начин не е толкова сложна, колкото изглежда, но е важно да знаете правилния начин да го направите, за да постигнете целта си, и затова ви казваме някои често срещани грешки, които трябва да се избягват.
1. - Телесното тегло не е равно на% от телесните мазнини
Първото нещо, което всеки прави преди да започне диета за отслабване, е да се качи на кантара, нещо, което разбира се е от съществено значение, за да започнем и да можем да следим напредъка си, но по-важно все още и много по-надеждно е да знаем % телесни мазнини.
Всеки човек е различен и дори двама индивиди с еднаква височина и тегло, тоест с еднакъв индекс на телесна маса (ИТМ) могат да бъдат в много различни нужди за отслабване, тъй като чрез това просто изчисление няма да познаем съществени фактори на индивида, като например процента чиста маса или процента мазнини.
Правейки скоба, ще ви разкажа личен анекдот. В един от моите рутинни прегледи на работа, когато бях тестван, след като се претеглих и измерих, лекарят ми каза, че съм с наднормено тегло, тоест технически наедрял. Без да обръщам внимание на мускулния си тонус, нито няма други функции, ми каза, че трябва да отслабна, данните са данни!
А сега какво мислите? Съответства ли телесното тегло на процента телесни мазнини? Индексът на телесна маса (ИТМ) добър показател ли е за идеалното тегло? Безспорно не. Можете да имате тежест, която в теоретични цифри може да съответства на излишни данни, въпреки че реалността изобщо не е такава. Ето защо е важно да знаете реалната нужда да отслабнете какво имаме.