Избягвайте ненаситния глад след часовете по въртене
Съдържание на статията
Крокодилите се хранят на всеки няколко месеца и дори могат да минат цяла година, без да ядат. Докато го четете ... Със сигурност сте ги виждали в документален филм, приклекнали, чакащи да хванат всичко, което се движи, и след това да го погълнат ненаситно, сякаш няма утре. Сега помислете за себе си: има ли моменти, в които се чувствате като крокодил пред хладилника, размахвайки „челюстите“ си, след като се върнете от тренировка? Много ли сте гладни след курса по въртене?
На повечето от нас се случва, че веднага след тренировка на тренировъчна сесия Вътрешен цикъл, не се чувствате малко гладни. Разбира се, час по-късно сте толкова гладни, че дори можете сами да изядете вол.
Тялото ви се оплаква и ви моли да го храните. Затова се опитвате да успокоите глада си с онова, което уловите в кухнята у дома - в крокодилския план - дори и да не е това, от което наистина се нуждаете, за да отговорите на нуждите на тялото си.
Нещо подобно се случва с начина, по който хидратирате. Много хора не го правят правилно, дори не пият по време на спин клас, и тогава всичко това взема своето.
Е необходимо да заменим това, което сме похарчили, особено след интензивна тренировка като тази, която практикуваме. Ето защо е по-добре да не чакате, докато сте жадни или гладни, най-добре е пиене по график и хранене по няколко пъти на ден, въпреки че не сме прекалено гладни.
По този начин най-добрият начин да не почувствате пристъпа на ненаситен глад е да се опитате да дадете на тялото форма на храна, която лесно се абсорбира за стомаха, веднага или най-много половин час след приключване на вашата сесия на предене.
Има такива, които залагат на пиене на протеинов шейк, има и такива, които предпочитат да пият обезмаслено мляко с шоколад на прах и дори можете да успокоите чувството на глад, като изпиете бутилка вода след тренировка (много пъти чувството за глад се получава от лоша хидратация).
Яжте това, от което наистина се нуждаете
Не е нужно да имате магистърска степен по хранене, за да знаете, че тялото ви се нуждае от редица дневни калории, и това Ако консумирате повече от необходимото, те ще се трансформират в онези излишни килограми, които толкова малко ни харесват.
Обикновено oc
