Избягвайте диабет тип 2, яжте повече кисело мляко!

Екип от изследователи от университета в Кеймбридж, Великобритания, установи, че увеличаването на консумацията на ферментирали и нискомаслени млечни продукти, като кисело мляко (кисело мляко) и някои сирена, намалява риска от развитие на диабет тип 2 Тези храни ли са случайно част от вашата диета?

Следващият път, когато отидете в хранителния магазин, не пропускайте линията за млечни продукти. Ако не сте свикнали да ги консумирате, разгледайте обширната селекция от кисели млека, които със сигурност ще намерите. Включете ги в диетата си занапред, като други ферментирали млечни продукти като извара (извара) и прясно сирене (fromage frais), може да ви помогне да избегнете развитието на диабет тип 2.

Може би си мислите, че засега не е нужно да се притеснявате за това, но ви предупреждавам, че дори и да се чувствате добре и силни, не е добра идея да изчакате да възникне състояние, за да го лекувате, особено ако можете направете нещо, за да намалите риска от развитието му.

За начало погледнете какво ядете в момента и направете положителни промени в диетата си. Очевидно трябва да мислите за здравословна и балансирана диета с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба 2 пъти седмично, ограничаване на мазнините (особено наситени мазнини и транс-мазнини), количеството сол и контролиране на порциите. Но включването на нискомаслено кисело мляко и някои сирена като извара и фреска може да бъде част от тази здравословна диета и добро начало, тъй като имате подкрепата на скорошно проучване, проведено в университета в Кеймбридж. Ето подробностите: