Избягвайте балансирана диета с недостиг на витамин D и 30 минути слънце всеки ден със защита -

Испанската фондация за сърце (FEC) предупреждава за важността на поддържането на здравословни навици в живота за поддържане на нива на витамин D над 30 ng/ml.

избягвайте

Няколко проучвания показват съществуването на връзка между ниските нива на витамин D и по-голямото разпространение на сърдечно-съдови рискови фактори като високо кръвно налягане и диабет, фактори, които могат да причинят някои сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или ангина пекторис. По-конкретно, американското проучване Проследяващо проучване на здравните специалисти разкрива, че рискът от инфаркт се умножава по два при хората, които имат стойности на витамин D под 15 нг/мл.

Витамин D е мастноразтворим витамин, т.е.съхранява се в мастната тъкан на тялото и основната му функция е да помогне на тялото да усвои калция, необходим, за да формира заедно с фосфора костите ни.

Този витамин се произвежда главно чрез излагане на кожата на ултравиолетовите лъчи от слънцето, поради което е известен и като „витаминът на слънчевата светлина”. Д-р Реджина Далмау, член на секцията за съдови рискове и сърдечна рехабилитация към Испанското кардиологично дружество (SEC), обяснява процеса: „когато се сблъскате с излагане на слънце, възниква химическа реакция, която трансформира холестерола или ергостерола (на зеленчуци) в ефективно активен витамин D, поради което страните, които се радват на повече часове слънце, имат по-високи нива на витамин D. " И добавя, „има и много храни, които естествено съдържат витамин D, като тлъста риба (сьомга, риба тон, скумрия, сардини), ракообразни, яйца или обогатени като някои млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирена), зърнени храни или сокове ".