Избягвайте 7-те най-често срещани грешки, които ви предпазват от отслабване
Начало> Блог> Без категория> Избягвайте 7-те най-често срещани грешки, които ви предпазват от отслабване
Когато искате да отслабнете, първото нещо, което правите, е да "намалите" ястията. Но освен модерирането на количествата или ограничаването на някои нездравословни храни, има някои обичаи, които несъзнателно бойкотират вашата диета.
1/7 чиния бобови растения и след това?
Има хора, които имат чиния леща или нахут и втора пържола. Това е много често срещано меню, но може да е излишен протеин. Бобовите растения са храни с високо съдържание на протеини, сложни въглехидрати, витамини и минерали.
В комбинация със зърнени храни (ориз, тестени изделия или кус-кус) те представляват цялостно единично ястие и не е необходимо да продължите с второ.
лазана. Диети, които забраняват смесването на храни
2/7 Диети, които забраняват смесването на храни
Митовете около това как храните трябва да се комбинират, за да се използват по най-добрия начин хранителните им вещества и за отслабване, обикновено са ненаучни.
Няма доказателства за ползите от този тип насоки, които твърдят, че отделят определени храни от същия прием. Освен това повечето от тях съдържат в по-голяма или по-малка степен въглехидрати, мазнини и протеини, които е невъзможно да се отделят.
Неразделна ориз. Пълнозърнестото се равнява на по-малко калории?
3/7 Пълнозърнестото зърно е по-малко калорично?
Вярно е, че те съдържат повече фибри и затова благоприятстват чревния транзит и имат по-голям засищащ ефект, като по този начин ви помагат да отслабнете.
Тези видове храни обаче обикновено съдържат същото количество калории като рафинираните. И това означава, че ако ги злоупотребявате, пак ще осигурявате висока калорична стойност.
закуска. Не спирайте да закусвате
4/7 Не пропускайте закуската