Иван, автор на тема Как да отслабнем

Най-добрите диети при хипотиреоидизъм

От Иван Дата на влизане

Хипотиреоидизмът е патология на ендокринната система, която се състои от намаляване на функцията на жлезите, наречена щитовидна жлеза. Тези жлези са отговорни за производството на хормони на щитовидната жлеза. Това, което помага за правилното функциониране на тялото, намалявайки щитовидната жлеза, е това, което е известно като хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът, известен също като хипоактивен щитовидна жлеза, е тясно свързан с храната. Тъй като той е отговорен за това тялото ни да се забавя, за да метаболизира това, което ядем. В резултат на това е възможно увеличаване на телесното тегло, в допълнение към слабостта, мускулни болки, сред много други.

Причини и симптоми на слабо действаща щитовидна жлеза

Преди да започнете да говорите за диета за хора, страдащи от хипотиреоидизъм, е добре да знаете малко за причините и симптомите, които генерира тази патология. Когато стойностите на хормоните, генерирани от щитовидната жлеза, са недостатъчни за правилното функциониране на тялото, това се дължи на следните причини

Чрез промяна на имунната система, известна също като хипотиреоидизъм на Хашимото
Недостиг на йод в организма и в ежедневната диета.
Поради консумацията на някои лекарства, които променят функционирането на щитовидната жлеза.
Поради страдание от някои вирусни инфекции.
Възли на щитовидната жлеза
Вторичен хипотиреоидизъм, който се генерира от промени в хипофизата или хипоталамуса.

Поради важността на хормоните на щитовидната жлеза в нашето тяло, определянето на симптомите, когато има намаление в тях, е трудно. Това се дължи на голямото разнообразие от симптоми, които могат да се появят. Въпреки това, според частта от тялото или органа, която засяга, можем да открием следните симптоми:

Възможно увеличаване на телесното тегло
Запек
Суха кожа и възможна загуба на коса
Анемия и умора
Намаляване и нередности на менструалния цикъл
Лоша концентрация и треперене, особено в ръцете
В случай на деца, това се проявява с промени във физическото развитие.
Развитие на гуша, поради липсата на йод в ежедневната диета, тази гуша се дължи на необходимостта на жлезите да противодействат на малкото създаване на тиреоиден хормон

Каква диета трябва да имате в случай на хипотиреоидизъм

Съществува група храни, които, включени в ежедневната диета, стимулират щитовидната жлеза да подобри своята активност и произвежда хормоните Т3 (тироксин) и Т4 (трийодротиронин). Чиято диета се състои в консумирането на повече храни, които съдържат Йод, Селен и цинк, тъй като те са основни хранителни вещества за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Трябва да се отбележи, че възрастният трябва да консумира минимум 150 mcg йод дневно, според СЗО, така че да поддържа средните стойности, които тялото изисква. Сред най-важните храни, за да си сътрудничим с приноса и стимулите на щитовидната жлеза, откриваме следните групи:

Храни, богати на йод: Сред тези храни намираме йодирана сол, която може да се намери във всеки супермаркет. Яйца, скариди, морска риба Те могат да бъдат сини, бели, включително консерви и миди, тъй като са важен източник на йод. Така той може да бъде включен в ежедневната диета, като го консумирате 4 пъти седмично.

Важното е, че йодът е основният компонент, който помага на щитовидната жлеза да произвежда хормони. Недостигът на този компонент в организма предизвиква множество проблеми, които дестабилизират правилното функциониране на тялото.

Храни с цинк: в тази група намираме стриди, червено месо, семена от фъстъци, бадеми, ракообразни, пшеничен зародиш и ядки.
Селен; Можем да го намерим в бразилски ядки, пшенично брашно, яйца, млечни продукти, френски хляб и пълнозърнести храни.
Омега 3; Храните, които са отлични, имат важен принос за организма. Има авокадо, зехтин и ленено семе, сьомга, риба тон и сардини.
Желязо: този компонент присъства в биоразградима форма в ковани меса, риба и леща.
Витамин АХраните, богати на витамин А, са тези, които съдържат бета каротини, тоест зелени зеленчуци, като спанак и манголд, червени като домати и чушки. Оранжевите като морков, тиква и манго.

Точно както има храни, които помагат за функцията на жлезите, има и храни, които могат да причинят нарушения на щитовидната жлеза и гуша. Тези храни се наричат антинутриенти, тъй като съдържат глюкозинолат, тиоцианат, които затрудняват усвояването и използването на йод от организма. Тези храни са:

Сурови салати, съдържащи зеле, репички, броколи, синапено семе
Юка
Орехи.
Консумирайте бульони, където са приготвени храни, които се считат за готрогени като карфиол, зеле и др.
Соята и всички продукти, направени с нея, този конкретен продукт трябва да се избягва, тъй като може да повлияе на абсорбцията на някои лекарства или лекарства, които се използват за лечение на патологията.

Трябва да се отбележи, че зеленчуците могат да се консумират от хора, страдащи от хипотиреоидизъм, стига тези зеленчуци да са варени или ферментирали. Това е така, защото топлината унищожава компонентите, които са вредни за щитовидната жлеза. Трябва също така да се отбележи, че тези храни трябва да се консумират, тъй като те са важни, само варени.

Трябва да се отбележи, че здравословната диета, която се основава на консумация на истинска и балансирана храна и избягване на силно преработени продукти, е най-добрият начин да останете здрави. Без да забравяте да правите физически дейности, като ходене, каране на колело, наред с много други, за да контролирате телесното тегло.

Някои препоръки

Тъй като увеличаването на теглото е свързано с хипотиреоидизъм, важно е да се извършват някои дейности, за да се противодейства или контролира ефектът, които са:

Направете 3 хранения на ден и 2 леки закуски
Пийте между 2 и 2,5 литра вода дневно
Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци.
Намалете консумацията на захар, мазнини, приготвяйки храна за предпочитане във фурната или на скара.
Правете физически дейности поне 3 пъти седмично.
Когато сте диагностицирани с хипотиреоидизъм, препоръчително е да посетите диетолог, за да бъдете оценени и да разработите хранителен план според вашите нужди.