Истината за тонизирането на мускулите
Абонирайте се за Vitónica
Онзи ден включих за момент телевизията, за да видя как известна актриса представя книга за спорта и как да постигна десетка. Съвсем модерно е да показвате определени „трикове“ в книга с подкрепата на личен треньор. Въз основа на това интервю, което направиха за книгата, днес искам да ви кажа истината за мускулното тонизиране.
Много хора от двата пола, но предимно жени, когато започнат да ходят на фитнес, винаги искат да получат „тонизирано и маркирано тяло“. Но истината за мускулното тонизиране е много различно от това, което мислят много хора.
Реалността за термина тон
Когато говорим за тонизиране, обикновено хората винаги мислят за самия факт на маркирайте мускулатурата, факт, който се постига чрез премахване на съществуващите телесни мазнини, за да се постигне нисък процент на мазнини, заедно с предишна мускулна хипертрофия.
Проблемът е, че всички мислят, започвайки от доста нулева начална база, че когато отидем за първи път на фитнес (или с наднормено тегло, или с поднормено тегло), можем да тонизираме (създаваме „чист“ мускул или изграждаме мускули, като същевременно елиминираме мазнините) и наистина не е толкова просто.
Постигането на тонизиране на мускулите, както можем да заключим от предходните два абзаца, се състои от две фази, които са напълно антагонистични. Фаза на мускулна хипертрофия в която ще можем да увеличим мускулната си маса и още една фаза на Загуба на мазнини.
С което бихме могли да кажем, че действието на тон като такъв, не съществува. С изключение на неофитите, които започват с някакво наднормено тегло, случаи, в които през първите месеци на фитнеса те са в състояние да премахнат мазнините, като същевременно увеличат малко мускулната си маса, останалите хора ще трябва да изпълняват етапи.