Истината за стреса и телесните мазнини - Weider Nutrition в Испания
Стресът, врагът, когато става въпрос за намаляване на телесните мазнини. В случай, че още не сте знаели, стресът е един от най-важните фактори, когато става въпрос за желание да намалим телесните си мазнини и дори да поддържаме себе си.
За съжаление, ние не осъзнаваме, че живеем със стрес и че това може да има обратен ефект върху нашето здраве и качеството ни на живот. Всъщност стресът може да саботира всички наши големи усилия за постигане на целите ни, включително да се храним здравословно и да спортуваме.
И защо стресът може да бъде една от причините за увеличаване на телесните мазнини или забавяне на изгарянето на мазнините?
- Хормонални: Когато нашият мозък открие наличието на заплаха, освобождаването на кортизол „хормонът на стреса“. Този хормон в нормални условия не е вреден, всъщност е необходимо. Въпреки това, когато има свръхпроизводство, това може да породи безпокойство, проблеми с щитовидната жлеза, наддаване на тегло, особено корема, и инхибиране на увеличаването на мускулната маса.
Проблемът е, че когато сме в процес на отслабване, не само калориите са много ограничени, което неминуемо води до увеличаване на кортизола в кръвта ни, но и че хората при претегляне изпитват определен стрес и чувство за вина, виждайки, че няма напредък (тоест те не са отслабнали, което е без значение, защото ако са могли да отслабнат).
- Коремна мазнина: Едно от последствията от живота с хроничен стрес е, че има по-голямо натрупване на мазнини в коремната област поради повишения кортизол. Заедно със спад в метаболизма, тъй като тялото иска да поддържа достатъчен запас от глюкоза за цялата умствена и физическа работа, която живее в "режим на заплаха".
- Повишена тревожност: Друго последствие от стреса е, че гладът се повишава, особено за храна с високо съдържание на захар и с наситени мазнини, която е най-малко здравословна. Всичко това, защото стресът може да саботира системата за възнаграждение на нашия мозък, което ни кара да жадуваме за повече мазнини и захар.
- Спи по-малко: Стресът ни кара да спим по-малко и липсата на сън може да наруши функционирането на грелин (хормон на глада) и лептин(хормонът на ситостта). И двамата са регулатори на апетита. Хормонът на растежа се намалява, ако не спим добре и този хормон стимулира синтеза на протеини в мускула и използването на мастни киселини като източник на енергия за намаляване на мастната тъкан. И за хормона, който ни помага да развием мускулна маса и да намалим телесните мазнини.