Искате ли да отслабнете? Нямате тези плодове за вечеря

Склонни сме да мислим, че плодовете за вечеря ни помагат да отслабнем, но истината е, че не всички плодове имат тези предимства. Да, вярно е, че ако отслабването е сред плановете ви, трябва да имате предвид, че вечерята трябва да е най-лекото хранене за деня. Но не се заблуждавайте, има парченца плодове, които имат обратен ефект на това, което искате, тъй като са заредени със свойства на захар.

искате

Какво да избягвате на вечеря?

Вечерта трябва да избягваме приемането на плодове, които имат високо съдържание на киселинни свойства, тъй като действието му върху стомашните сокове може да повлияе на почивката ни, като промени часовете на сън. Тук са включени киви, портокал или мандарина.

Друг елемент, който не трябва да присъства в менюто ни за вечеря, е фруктозата, тоест захарта. Плодовете с най-високо съдържание на фруктоза са ягоди или манго. Но не и бананът! Това е, според Катедра за изследване на съня в Университета в Гранада, добър вариант преди заспиване поради способността му да стимулира мелатонина и серотонина, чудесни съюзници в съня.