Искате да спрете да хъркате Ето какво работи (и какво не) HuffPost
Хъркането отдавна се счита за малко повече от неприятност. Те обаче не са нещо, което трябва да пренебрегваме. Хъркането е знак, че нещо не е наред, според експертите по съня.
„Когато хъркате, изразходвате твърде много енергия, за да дишате“, казва д-р Сафван Бадр, президент на Американската академия по медицина на съня. „Хъркането е като треска за вътрешни болести; казва ви, че нещо се случва, но не ви казва какво ".
Хъркането се появява, когато дихателните пътища на човек се стесняват, причинявайки вибриране на тъканта на гърлото при преминаване на въздух при дишане. „По принцип хъркането не е нормално“, казва той. Като лекар бихте искали да знаете защо човек хърка, за да можете да осигурите най-доброто лечение, а не човекът, който се грижи за тях. „Бих се уверил, че тялото не ни предупреждава за дихателно разстройство по време на сън или сънна апнея“, обяснява той.
По време на сънна апнея хората, които хъркат, спират да дишат и това може да се случи стотици пъти всяка вечер. Важно е да получите точна диагноза, тъй като тя има много последици за здравето. Апнея повишава риска от инфаркти, депресия и диабет. Дори ако хъркането е причинено от сезонна алергия или запушване на носа, има лечения, които могат да подобрят тези състояния и за които знаят само лекарите, казва той.
Въпреки това, много хора, които хъркат и техните лоши съквартиранти продължават да търсят малки домашни средства. Badr ни разказва за наличните на пазара опции, които могат да работят, и други, за които не си струва да харчите време или пари.
Носни ленти
Присъдата: Забравете за тях. Лекарят казва, че като цяло те не работят. Носните проходи на хората, които хъркат, са силно стеснени, което означава, че пластирите не могат да работят достатъчно дълбоко. "Те могат (или не) да повлияят на акустиката," обяснява той, "но не и на механиката на дихателните пътища." С други думи, разочарованите съквартиранти може да чуят по-малко шум, но проблемът няма да изчезне толкова лесно.
Отслабнете
Присъдата: Опитайте! Човек с наднормено тегло обикновено има повече тъкан в областта на шията, която свива дихателните пътища и произвежда вибрациите, които генерират хъркане, обяснява лекарят. „Хората, които напълняват всяка година, могат да развият сънна апнея; Но ако напълнеете, когато започнат да хъркат, отслабването може да помогне за облекчаване на хъркането им. " Във всеки случай загубата на това наднормено тегло има редица допълнителни ползи за здравето.