Искате да отслабнете с повече от 5 килограма за 15 дни. Вижте това, аз съм Кармин
Успехът на всеки режим за отслабване е, 80% в диетата и 20% включва упражнения.
Известният лекар, Neha Sanwalka, диетолог и диетолог дава отговор на нашето главоболие, загуба на тегло. Гарантира, че човек може да загуби около 10 килограма по здравословен начин за 15 дни.
Според специалиста не става въпрос да правите много енергични упражнения или да правите много гладувания, защото всичко това ще ви накара да се чувствате супер изтощени в края на деня. Всичко, от което се нуждаете, е да се храните здравословно и да спортувате редовно. За това имам подробен хранителен режим.
Отслабнете за 15 дни Възможно ли е?
Neha Sanwalka казва, че е важно да се поддържа правилен баланс между консумацията на протеини, въглехидрати и мазнини, за да отслабнете по здравословен начин.
План за хранене
Хранителен план, състоящ се от диета за детоксикация, последвана от диета с високо съдържание на протеини (алтернативна детоксикация и диета с високо съдържание на протеини) е идеален за отслабване за 15 дни. По-долу е диетата, която можете да спазвате, за да отслабнете. Препоръчително е повторете този диетичен цикъл в продължение на 15 дни за по-ефективни резултати.
Диета номер 1: Детокс.
Пиенето на чаша зеленчуков сок първото нещо сутрин се препоръчва, тъй като помага за изхвърлянето на различни токсини в тялото. Ако този шейк се приема на празен стомах, той ще бъде много по-добре приет от тялото ви.
На закуска (7:00 ч.):
Закуската трябва да включва плодове (за предпочитане диня) или всякакви сезонни плодове, заедно с накиснати бадеми (препоръчват се 3-4 бадема). Това ще ви осигури въглехидратите и протеините, от които се нуждаете, за да започнете деня си и да запълните стомаха си следобед.
Нещо много важно е, че въглехидратите, които искате да ядете, могат да се ядат по време на това хранене, тъй като в ранните часове на сутринта метаболизмът усвоява въглехидратите, които ядете, по-добре.
В средата на сутринта (9:30 ч.):
Можете да изпиете чаша кокосова вода, тъй като тя ще служи като добър начин за поддържане на добра скорост на метаболизма по същия начин, по който ще предотврати спадане на нивата на кръвната Ви захар.
Обяд (12:00 ч.):
Плоча салата заедно с чиния зеленчукова супа (без сметана) образуват здравословна храна за отслабване за 15 дни. Не забравяйте, че добавянето на малко протеин към това обядно хранене е много важно. Като сьомга, пилешки гърди и т.н.