Искате да отслабнете ОК, оставете логиката у дома обичам да съм добре
Предразсъдъците при някои хора са „допълнителна“ борба, когато става въпрос за отслабване и възможност за промяна в хранителните им навици, които постигат загуба на тегло, която се поддържа с течение на времето.
Някои хора толкова са възприели фалшивата идея, че за да отслабнете, е необходимо да ядете по-малко (но всичко) и да правите повече, за да продължават да се опитват отново и отново, въпреки постоянните неуспехи.
Те се обвиняват и се оправдават, но не променят стратегията. И когато става въпрос за съвет от професионалист, или се покланя на идеите си за „отслабване“, или те просто го чуват, но не го слушат.
Остарели, но логични идеи
Помислете за слънчевата система. Най-лесното и просто нещо е да погледнете слънцето и да осъзнаете, че то обикаля земята. Земята е центърът. Чисто е!
Ако отворите прозореца, ще видите, че земята е плоска и не се движи, или нещата ще паднат на земята, както каза моята 5-годишна племенница. Това е чиста логика, без съмнение, но грешна логика.
Ако напълнеете, това е така, защото ядете много. Чиста логика. За да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко ... така или иначе.
Има такива, които наричат логиката физика или термодинамика, понякога без наистина да знаят какво означава тя. Резултатът е същият.
Да играем, че си прав
Създадохме състезание, наречено „Най-големият губещ“ и ще играем на всички хора, без значение дали са мъже и жени (грешка 1) те могат да се посветят изцяло на по-малко ядене и много упражнения за отслабване. Добре, те имат време, диетични съвети, лични треньори и готвачи, които им готвят салати без мазнини. Лошите езици казват, че има и магически хапчета, които да помогнат в процеса ...
Целта е това колкото по-скоро отслабнат, (грешка 2) и толкова повече тегло губят (грешка 3) по-добре!
Това струва много и е време на големи страдания, но е постигнато. Отслабнали сме ! Отлично!
Сега всеки в къщата си, за да бъде щастлив и да яде яребици (но малко количество и без мазнини).
Но изчакайте, какво се случва, след като светлините угаснат?
Изследовател 6 години по-късно е задал същия въпрос и О, изненада! 13 от 14-те победители в състезанието бяха възстановили загубеното тегло и някои дори много килограми повече от първоначалното тегло.
Победител на 2008 година
Това, което ми идва на ум е, че са спрели да спортуват и „да спазват диетата“, но това, което изследователят е открил, е, че е повлиян основният метаболизъм.
Основният им метаболизъм, това са калориите, които изразходваме, докато сме в покой, става все по-малко, когато отслабват. Калоричните му разходи се забавят със загуба на тегло. И това беше по-очевиден ефект при тези, които са свалили най-много килограми.
Най-лошата новина е, че това увреждане на метаболизма ви е недокоснато. Години по-късно те продължават да изгарят по-малко калории, отколкото са изгаряли преди състезанието и тези, изгорени от хора от същия пол, възраст и тегло.
Това е нормална реакция на тялото, механизъм за оцеляване, когато загубата на тегло се основава на по-малко хранене и повече движение. Те ще продължат да консумират по-малко калории и ще продължат да възвръщат и да наддават на тегло.