Искате да отслабнете Не бягайте! FitnessClub Жена
Искате да отслабнете? Не бягай!
Ако наистина искате да отслабнете, решението не е да правите дълги разходки или непременно да се самоубиете на бягащата пътека.
Помислете малко. Трябва да намерите активността, която консумира най-много калории и да поддържате нисък или контролиран прием от тях. Въпрос на добавяне и изваждане не?
И коя дейност консумира най-много калории?
Е, като цяло упражненията за бодибилдинг консумират повече калории в минута. Или с други думи, анаеробни упражнения повече от аеробика. Тоест изгаряте повече калории, когато полагате по-големи усилия.
Диета
Вярвате или не, или може би вече го знаете; диетата е основният фактор за контролиране на нашето тегло.
Бодибилдингът и кардио упражненията ви помагат да бъдете здрави, тонизирани и да имате по-добро общо състояние; но ако се позоваваме строго на теглото; Ако ядете малко, отслабвате, ако ядете много - наддавате; НЯМА НИЩО ДРУГО.
Въпрос на калории, въпрос на добавяне и изваждане, ако ядете повече калории, отколкото изразходвате, тези допълнителни калории се съхраняват и се съхраняват под формата на мазнини, под формата на патрони, хехе!
Тоест, дори ако изобщо не спортувате, но ядете балансирана диета, която не надвишава калориите, които обикновено изразходвате през деня си, със сигурност ще останете стройни и/или ще отслабнете.
Идеята е, че ядете балансирана диета, която включва протеини, въглехидрати и мазнини в правилната им пропорция, но това заедно добавя по-малко калории, отколкото консумирате.
Разбира се, ако тренирате, консумирате повече калории и следователно отслабвате по-бързо, освен че подобрявате здравето си.
Имайте предвид, че след 40 години основният ви метаболизъм намалява донякъде, с което тялото ви консумира по-малко калории дневно, за да функционира, така че от тази възраст трябва да контролирате малко повече какво ядете, тъй като със същия прием сега можете да наддавате на тегло
Упражнение
Както вече ви казах: Горите повече калории, когато полагате по-големи усилия.
Като цяло, когато вдигнете тежест, която изисква цялата ви енергия за няколко секунди, вие изгаряте много калории. проблемът е, че не можете дълго да поддържате тази интензивност.
От друга страна, ходенето или бягането използва по-малко калории за единица време, въпреки че зависи от това колко силно бягате и от терена. В този случай бягането по стръмен терен или склонове и с добра скорост със сигурност ще ви изгори много калории, ако поддържате това темпо.!
Помислете, че колкото по-интензивно упражнение правите, толкова повече калории изгаряте.