Искате да отслабнете Как да направите 2000 калории диета! Пример за меню - TanGenial

Вижте, ТОЛКОВА Е, че не можете да спрете да го гледате!

Добре дошли в TANGENIAL.COM! Днес ви представяме: Искате ли да отслабнете? Как се прави диета с 2000 калории! [Пример от меню].

Това ще намерите!

Искате ли да отслабнете? Как се прави диета с 2000 калории! [Пример от меню]

Диетата от 2000 калории е много адекватна, ефективна, здравословна, най-препоръчителна, както за отслабване, така и за поддържане на оптимално здраве и идеално тегло, тя е много лесна за носене и не се счита за строга. Необходимо е само да се балансират всички основни хранителни вещества (мазнини, въглехидрати, протеини) и да се разпределят правилно калориите, като се избират богати, натурални и хранителни храни.

Ползи от диета с 2000 калории:

  • Ако ядете диета с това количество калории на ден, това ще помогне както за отслабване, ако правите интензивна физическа активност, така и за поддържане на текущото ви тегло
  • Идеално е да се приема като част от здравословния начин на живот
  • Можете да ядете храни от всички групи, преобладаващи плодове, зеленчуци, постно месо, зърнени храни, заместващи храни, богати на наситени мазнини.
  • Цел за отслабване може лесно да бъде постигната, въпреки че това намаляване на теглото е по-консервативно, т.е.възможно е да се свалят килограми по по-спокоен начин, един килограм на седмица (в зависимост от физическата активност, която се извършва), което е препоръчано от експертите.
  • Препоръчително е като част от план за поддържане на тегло
  • Диетата с 2000 калории е безопасен план или режим без риск за здравето

2000

Вижте също:

Примери за менюта за диета с 2000 калории:

Препоръчително е да имате 5 хранения, три в комплект с две закуски или освежителни напитки

Пример 1 от диетично меню от 2000 калории

ЗАКУСКА:

  • чаша варени овесени ядки с чаша обезмаслено мляко
  • купа с плодове или плодове: ягоди, къпини, малини, папая, пъпеш или ябълка
  • Чай или кафе на вкус без захар (препоръчително)

ИЛИ

  • Две бъркани яйца с или без жълтък, приготвени с много малко масло
  • Филия пълнозърнест или ръжен хляб
  • Чаша натурален плодов сок: грейпфрут, портокал, морков, портокал или може да се комбинира
  • Чай или кафе

SNACK 1:

  • Парче пресни плодове, опции: круша, сливи, праскови, ябълка, грозде, къпини и др.
  • 7 бадема

ХРАНА:

  • 1 Порция пилешки гърди (200 грама) или риба (200 грама), печени или варени с билки
  • Гарнирайте със задушени зеленчуци (чайота, тиква, царевица, броколи) морков или прясна зелена салата, облечена с винегрет
  • Чаша кафяв ориз или супа с леща, боб и др.
  • Плодова вода
  • Хляб или омлет (максимум две парчета)