Искате да отслабнете и тонус, без да ставате от седалка Гребането е вашето решение БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 13.04.2018
Искате ли да бъдете по-силни? Искате ли да изгаряте повече мазнини? А какво ще кажете да го вземете, без да сваляте дупето си от седалката? Е, сега можете, дори тази седалка да е тази на гребната машина, която за мен е една от най-забравените във фитнес залите, но в същото време една от най-ефективните и пълни.
Според треньора Сара Чадуел „прекарването на 30 до 60 минути на гребната машина ще ви накара да работите с мускулите както на багажника, така и на краката, като същевременно подобрите сърдечно-съдовото си състояние“.
Искате ли дефинирани и тонизирани крака? Ред!
Гребната машина обикновено се свързва с работа в горната част на тялото, но в действителност работите и с краката си, и то много. Всъщност те са тези, които започват упражнението чрез натискане от подложките на краката. Дори когато се възстановите, мускулите на флексорите в краката също работят. Поради тази причина, ако искате да имате перфектни крака, не оставяйте тази машина настрана.
Искате ли здрав и твърд багажник? Ред!
Краката започват упражнението, но веднъж удължени, ръцете и гърбът продължават движението. Всъщност, ако никога не сте тренирали на тази машина, ще забележите много „интересни“ връзки в бицепсите.