Искате да изгаряте мазнини Спортувайте преди закуска, според това проучване
Не са малко проучванията, които предполагат връзка между ефективността на упражненията и момента, в който ядем храна. Специално разследване се фокусира върху хора с наднормено тегло или затлъстяване: изследването, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, изследва как да спортувате преди и след хранене засегнати запаси от мастна тъкан и инсулинова реакция. Експериментът продължи 6 седмици и включва 30 мъже, които изследователите класифицират като затлъстели или с наднормено тегло.
Екипът раздели участниците в три групи: тези, които са закусили преди тренировка, тези, които са закусили след тренировка, и тези, които не са направили промени в начина на живот. Резултатът даде интересно заключение: онези мъже, които упражнява се преди закуска, изгаря двойно повече мазнини от тези, които тренират след ядене на едно и също хранене.
Причината за този резултат не е нищо друго освен Когато хората постит през нощта, те имат по-ниски нива на инсулин по време на тренировка, което позволява на тялото им да използва повече мазнини. Мускулите на тези, които са тренирали преди закуска, реагират по-добре на инсулин, като по-добре контролират нивата на кръвната захар в тялото. И двете групи упражнения отслабнаха с подобно количество тегло и двете придобиха сходно количество фитнес, но изгарянето на мазнини беше по-високо в гореспоменатата група.