Искам да отслабна, помага ли да се броят калории Xornal Galicia
Наближава времето на годината, когато все повече се говори за диети и отслабване. Идеята да се наложи да облечете бански пред всички на плажа или да започнете да сваляте дрехи поради жегата е нещо, от което много хора се ужасяват.
През зимата носим толкова много дрехи, че не е ясно дали имаме или не, излишни килограми. Но с пристигането на пролетта страхът да видите натрупаните килограми води до стартиране на чудодейни диети, които обещават, че след кратко време ще можете да отслабнете, но не казвайте, че по-късно това може да повлияе на здравето, ще има страховит отскок ефект и улов, не само загубените килограми, но и някои повече.
Друг трик, който някои използват, е броенето на калории. Всяка храна допринася определен брой калории в тялото ни и някои смятат, че ако ги преброят, те могат да премахнат определен брой калории от диетата си и това ще им помогне да отслабнат. Това е вярно?
Преброяването на калории помага ли ви да отслабнете?
Отговаряйки на този въпрос, трябва да се каже, че наистина броенето на калории изобщо не помага за отслабване, още по-малко за здравето ни. Понякога се постига обратното, че важните храни, от които тялото ни се нуждае, се елиминират от диетата.
Пример за това е зехтинът. Хората се страхуват много от мазнини и калории, но не разбират, че някои от тях са необходими за нашето тяло. Зехтинът е един от продуктите, който, консумиран по умерен начин, помага за здравето на тялото ни, защото съдържа здравословни мастни киселини. Калориите в зехтина може да изглеждат много, около 900 на 100 грама, но като се има предвид, че обикновено не се приема по обиден начин, зехтинът осигурява антиоксиданти и витамини, необходими на тялото, поради което е храна, на това, което не трябва да се отказва. В допълнение към това, когато готвим със зехтин, той създава слой върху храната, който му пречи да абсорбира мазнини и това го прави по-здравословна храна. Зехтинът трябва да бъде част от нашата здравословна и балансирана диета.
Но броенето на калории, например премахването на зехтина от диетата, за да има повече, отколкото си мислим, не помага на тялото ни или отслабва. Не само трябва да мислите, че калориите са в храната и когато я ядем, те остават в тялото ни. След като процесът на храносмилане започне и мазнините и въглехидратите се превърнат в енергия, калориите също се изгарят. Понякога дори повече, отколкото самата храна допринася. Преброяването на калории не решава проблема с теглото.
Какво да направите, за да отслабнете
Винаги се е казвало, че здравословното и балансирано хранене заедно с упражненията са най-доброто за здраво тяло и при неговото тегло. Трябва да се научим да се храним добре и да спрем глупостите на нискокалоричните барове, които не съдържат никакви хранителни вещества, за да допринесат за тялото.