Искам да отслабна и не знам откъде да започна основите, които трябва да знаете
Абонирайте се за Vitónica
След като сте мислили много над това и сте го отложили възможно най-дълго, вие сте взели решението да отслабнете. Можеш за естетика, здраве или и двете едновременно. В крайна сметка отслабването не е просто начин да изглеждате по-добре: наднорменото тегло и затлъстяването са решаващи фактори за качеството ни на живот и те могат да окажат влияние върху здравето ни в средносрочен и дългосрочен план, от ставни проблеми до повишен риск от сърдечно-съдови, метаболитни и ракови заболявания.
Разбира се, отслабването не винаги е лесна задача: противоречиви съвети, стотици диети и планове за обучение, чудодейни трикове, диетични продукти. Трудно е да се разграничи кое е важно и кое не.
Ако това е вашият случай и не знаете откъде да започнете, продължете да четете, защото ето някои основни идеи, които могат да ви помогнат.
1. Калориите, които влизат за тези, които излизат
Първото нещо, което трябва да имате предвид при отслабване, е това има само един трик за да го получи: консумирайте по-малко калории, отколкото тялото ви използва.
Калориите са начин за измерване Енергия, в този случай енергията, която тялото ви използва, за да изпълнява ежедневните си задачи, от дишане до бягане на маратон. Ако искате да отслабнете, трябва да получите че тялото ви използва натрупаните калории под формата на телесни мазнини и за това трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае.
Това не означава това всички калории са равни и само техният брой е важен: качеството на храната, която ядете, ще има решаващо влияние върху вашето здраве. Но когато става въпрос за отслабване, броят е това, което има значение.
2. Диетата е по-важна от упражненията
Упражнявай се редовно е съществена част от здравословния живот, тъй като осигурява много ползи, които надхвърлят отслабването, променлива, върху която също има влияние.
Но като се има предвид калорични изчисления за което говорихме в предишната точка, следващото основно правило е това диетата е това, което най-много влияе на нашето тегло.