Интервална рутина на състезателна писта

Интервалните процедури не са прости, те могат да бъдат сложни както психически, така и физически. Иска ми се да мога да кажа, че ми харесва това обучение, но това би било лъжа. Всички бегачи (или повечето) са склонни да мразят спринтовете, но когато се замисля за предимствата, отново го обичам. Няма нищо по-утешително от това да знаете, че сте изгорили повече от 450 калории за кратък период от време.

писта

Следващата тренировка се състои от спринт, така че трябва да бягате възможно най-бързо. Тъй като това състезание може да бъде малко объркващо на ментално ниво, преди да започнете, трябва да разделите пистата на четири равни четвърти, тъй като идеята е да бягате спринтове на 100 метра в различни точки на пистата.

Око, това не е тренировка за начинаещи и трябва да имате силно ниво на аеробна подготовка, преди да правите това упражнение. Дори ако изведнъж ви омръзне, като отидете на редовно бягане, това е чудесен начин да добавите пикантност към рутината си и да ви помогне да преминете покрай платото за отслабване.