Интермитентно гладуване Възможно лечение за затлъстяване и диабет
Outreach блог за медицина, здравеопазване и малко екология и нови технологии, насочен към пациенти и здравен персонал.
Абонирайте се за този блог
Следвайте по имейл
Интермитентно гладуване: Възможно лечение за затлъстяване и диабет
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Интермитентните дежуни: Възможно лечение на затлъстяването и диабета
The терапевтично гладуване Това е форма на терапия, използвана в древността, която с течение на времето е изпаднала в забвение и е била изтласкана в натуропатични кръгове и псевдонаучни и чудодейни диети. През последните години и чрез изследвания върху лабораторни животни и хора, практикували Рамадам, се създаде нов интерес към темата за гладуването и по-специално периодично гладуване за лечение на затлъстяване и диабет тип 2 или дори като начин за поддържане на подходящото тегло или удължаване на продължителността на живота. Нека да видим какво има за него и друг ден ще поговорим за поста по-задълбочено.
На гладно
На гладно е периодът от време, през който не ядем през целия ден, от вечерята до бързото разчупване (т.е. прекъснете гладуването си) сутрин. Най-общо казано, нашият метаболизъм има 2 състояния:
- Прием-натрупване-анаболизъм, което се случва след всяко хранене и което благоприятства натрупването на енергийни резерви под формата на гликоген в черния дроб и мускулите и на мазнини под кожата и корема, които да се използват, когато няма налична храна. Този процес отнема между 4-6 часа тъй като ядем.
- Разходът-почистване-катаболизъм, Какво се случва, след като изминат тези 4 часа от обяда, когато трябва да изтеглим резервите, за да продължим да „работим“.
В продължение на милиарди години тялото ни е усъвършенствано да редува периоди на гладуване поради липса на храна (например през зимата или когато не е имало лов или храна) с други периоди на поглъщане. Ето защо човешкото тяло е свикнало с тях и то е повече, работи по-добре с тях, отколкото с излишния прием, типичен за настоящите диети.
Ако периодите без хранене са твърде кратки, механизмите за "изразходване/почистване" остават непълни и енергийните резерви не се мобилизират и този ден след ден, година след година генерира натрупване на мазнини, токсичност в клетката и междуклетъчното пространство, което благоприятства затлъстяването, диабет и клетъчно стареене.
Нека си помислим, че ако човек закусва в 7 ч. Сутринта, обядва в 11 ч., Яде в 15 ч., Закусва в 18 ч. И вечеря в 22 ч., Тялото приключва храносмилането около 4 ч. Сутринта, така че действителното време на гладуването приключва. само 2-3 часа в зависимост от времето, когато ставаме.