Интензивност и обем на тренировката

Физическото състояние е състоянието, в което всеки от вашите основни физически способности (сила, издръжливост, скорост и гъвкавост) и, за да ги развиете, е необходимо да имате познания за факторите, които могат да повлияят при работа върху тях. Фактори като интензивност, обем, възстановяване, продължителност и повторения са основни аспекти, които трябва да се вземат предвид, когато става въпрос планирайте план за обучение.

Сред всички фактори, които се намесват в работата за развитието на физическото състояние и оставянето настрана почивка, обем и интензивност Това са факторите, в които ще има по-голямо значение и следователно факторите, при които ще трябва да боравите със струните с повече внимание, за да планирате своите рутинни процедури.

ИНТЕНЗИТ

Това е качественият компонент на тренировъчното натоварване. Определя се от количеството тренировка или състезателна работа, извършена за единица време. За разлика от обема, интензивността води до незабавни ефекти и незначително дългосрочни ефекти. От друга страна, можете да разберете силата, развита по време на упражнението, като мощността е резултат от разделянето на работата по времето.

- Видове интензивност (Ozolin, 1983): абсолютен интензитет Това е изпълнението на тренировката или самото състезание, това е стойността на самото натоварване (например 1 км за 4 минути); относителна интензивност: е процентът на мощността по отношение на максималната мощност (например 1 км при 80%); среден интензитет: категорично показва интензивността на тренировъчна сесия или цикъл (лека или висока интензивност).

---